Bahayanya Langsung Tidur Setelah Makan
Sering
dengar nasehat "Jangan langsung tidur setelah makan"? Ada yang bilang
nanti cepat gendut. Dulu, nenek saya bilang, "Habis makan langsung
tidur, nasi kamu naik ke dada ngerendem paru-paru. Nanti dadanya terasa
panas."
Saya pikir itu hanya
mitos belaka. Ternyata sains pun membenarkan apa kata nenek, tentu saja
dengan jawaban yang lebih ilmiah. Nah, apa saja bahaya langsung tidur
setelah perut penuh makanan?
Rasa panas di dada
Saat
tubuh tidur dan beristirahat, sebenarnya sistem pencernaan justru akan
bekerja lebih keras. Langsung tidur sesudah makan bisa meningkatkan
kadar asam lambung dan memicu sakit maag. Terkadang bisa juga
menimbulkan rasa panas pada perut, dada, dan tenggorokan.
Berat badan naik
Makan larut malam
sebelum tidur berbahaya karena membuat tubuh menumpuk lemak lebih
banyak. Jadi kalau kelaparan saat terbangun tengah malam, camilan
sehat seperti buah dan salad lebih disarankan untuk dikonsumsi daripada
makanan seperti kue-kue, pizza, mie, atau nasi sekali pun.
Tenggorokan terbakar
Terjadinya refluks asam. Gastroesophageal reflux diseases
(GERD) atau refluks asam adalah tidak menutupnya katup antara perut
dan kerongkongan. Hal ini memungkinkan asam lambung untuk menjalar ke
tenggorokan dan menyebabkan sensasi tenggorokan terbakar.
Serangan stroke
Hasil sebuah penelitian yang dilakukan University of Ioannina, Yunani, menemukan bahwa perilaku segera tidur setelah makan dapat meningkatkan risiko kita mengalami serangan stroke. Penelitian yang melibatkan 500 responden orang sehat menemukan bahwa orang yang memiliki jeda paling lama antara makan dan tidur mempunyai risiko terendah untuk mengalami stroke.
Hasil sebuah penelitian yang dilakukan University of Ioannina, Yunani, menemukan bahwa perilaku segera tidur setelah makan dapat meningkatkan risiko kita mengalami serangan stroke. Penelitian yang melibatkan 500 responden orang sehat menemukan bahwa orang yang memiliki jeda paling lama antara makan dan tidur mempunyai risiko terendah untuk mengalami stroke.
Ada dua teori yang
bisa menjelaskan hasil penelitian ini. Pertama, refluks asam yang
terjadi bila kita segera tidur setelah makan mungkin meningkatkan
terjadinya apnea tidur atau nafas terhenti selama tidur yang bisa
menyebabkan serangan stroke.
Teori kedua
mengemukakan, stroke bisa terjadi disebabkan oleh kerasnya kerja sistem
pencernaan kita yang berdampak pada meningkatnya tekanan darah, kadar
gula darah dan kolesterol yang nantinya bisa memicu terjadinya stroke.
Kapan sebaiknya kita bisa tidur setelah makan? Yang terbaik adalah 2 jam sesudahnya.
Kapan sebaiknya kita bisa tidur setelah makan? Yang terbaik adalah 2 jam sesudahnya.
